Vous ne pouvez'pas laisser l'environnement s'adapter aux gens, vous ne pouvez vous adapter qu'à l'environnement vous-même.
Le moyen le plus simple est d'ajuster la chaise à un état confortable
Vous ne pouvez pas acheter une chaise vous-même, mais vous pouvez acheter des accessoires de chaise, tels que des coussins, un soutien lombaire et des oreillers cervicaux.
Comment régler la chaise de bureau ? Réglez d'abord le bureau à une hauteur appropriée en fonction de la nature du travail. Différentes hauteurs de bureau ont des exigences différentes pour le placement de la chaise ;
Bas du dos : placez les hanches près du dossier de la chaise ou placez un coussin pour permettre au dos de se plier légèrement, ce qui peut minimiser la charge sur le dos. Ne vous rétrécissez pas en boule sur la chaise lorsque vous vous sentez fatigué, cela augmentera la pression sur le dos du disque lombaire et intervertébral ;
Hauteur de vue : si la position du moniteur est trop haute ou trop basse, la hauteur de la chaise de bureau doit être ajustée en conséquence pour réduire la tension musculaire du cou. Fermez les yeux, puis ouvrez-les lentement. Il est préférable que votre vue tombe au centre de l'écran de l'ordinateur ;
Mollet : Avec les hanches près du dossier de la chaise, le poing qui se penche pour faire passer le poing fermé à travers l'espace entre le mollet et le devant de la chaise. Si cela ne peut pas être fait facilement, alors la chaise est trop profonde, vous devez ajuster le dossier de la chaise vers l'avant, rembourrer un coussin ou changer de chaise ;
Cuisses : Vérifiez si les doigts peuvent glisser librement sous les cuisses et à l'avant de la chaise. Si l'espace est trop restreint, vous devez ajouter un repose-pieds réglable pour soutenir la cuisse. S'il y a une largeur de doigt entre votre cuisse et le bord avant de la chaise, augmentez la hauteur de la chaise ;
Coudes : Pour être assis confortablement, les coudes doivent être aussi près que possible de la table pour s'assurer que les bras sont parallèles à la colonne vertébrale. Placez vos mains sur la surface du bureau et ajustez la hauteur du siège de haut en bas pour vous assurer que les coudes sont à angle droit. En même temps, réglez la hauteur de l'accoudoir de manière à ce que le haut du bras se soulève légèrement au niveau de l'épaule.
